Nikt Ci nie odpowie na pytanie czy Ty lepiej będziesz się czuła po śniadaniu BT, czy po samych ww. Musisz potestować. Ja jestem natychmiast głodna po owsiance a spokojnie 3-4 godziny wytrzymuję po śniadaniu BT. Moim zdaniem skupiasz się na mniej istostnych aspektach dietetyczno-treningowych, niż na tych które sa kluczowe - bardzo niska [...]
Salaor pisze odnośnie Twojej wypowiedzi....co zauwazyłeś bo mam podobny problem z tym:/.... ..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach - dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca - i to prawie robi wielka róznice .na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT..ale mniejsza o to - wiem [...]
[...] staram się wydłużać czas wykonania zakładanej ilości pompek i często łączę je z plankiem. Ale ja robię to pod kątem pompek na komendę a tu wiadomo chyba o co chodzi :-) Czasami w dnt robię tabate i właśnie pompki, pełen wyprost do podłogi i w pierwszych dwóch minutach mam 100pompek bo wychodzi mi jakies 25 pompek w 20 sekund i 10sek przerwy:-)
hm... jak mnie zaciekawi to pooglądam. a ja dwa dni dnt 8-) jej, mam zakwas na klacie, co bym się nie spodziewała bo mi na treningu szło słabo wyciskanie
Gdybym ja ustawil 1,2 to by mi wyszlo 2500kcal. Dt 3000kcal, Dnt 2000kcal. Ale czy to przypadkiem nje za malo?? Z drugiej strony obawiam sie,mze te ponad 3000kcal co mi wyszlo moze mnie podlac a ja niestety mam do tego tendencje
[...] Na zbilansowanej diecie w zeszłym roku na redukcji bardzo ładnie mnie pocielo , a robiłem tylko tabate 4x/tyg od rana i 3x split. Jedyne co sie różni to to ze wtedy dt i dnt było na stałej kalorycznosck 2300. a trening to split( brzuch sie przeplata pomiędzy seriami)no i zmierze czas dzisiaj ile zAjmuje trening :)): Poniedzialek •Martwy [...]
Dawno mnie tu nie było, z powodu trudnego okresu w życiu, kobieta potrafi nieźle namieszać w życiu :/ Przez cały czas jednak, mimo że nie ćwiczyłem, jadłem mniej więcej dalej w tym systemie, choć dużo mniej. Chcę wrócić do treningów, ale jestem aktualnie w trakcie poszukiwań pracy i niestety ciężko cokolwiek znaleźć. Stąd moje pytanie - jeśli nie [...]
Cześć Biniu. Mam za sobą trochę lektury i chciałbym wszystko zebrać do kupy w moim przypadku. Moim celem jest redukcja, dużo do końca nie zostało, w zasadzie walka będzie głównie z fałdką na dole brzucha, która jest wyjątkowo uparta. ;-) 1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić [...]
Trochę niepotrzebnego zamieszania wdało się w mój temat. Ale tak to jest kiedy człowiek planuje pierwszą redukcje w życiu która ma być zrobiona z głowa. To co zaobserwowałem , ocencie sami czy moje wnioski są poprawne : -Nie ma sensu od razu uciekać na poziom 30 węgli w ciągu dnia i utrzymywania takiej samej ilości spożywanych kcal przez cały czas [...]
Dokupiłem flexit oraz vita-min. Na opakowaniu flexita napisane jest aby brać rano na czczo, pić to zaraz po kreatynie w DNT czy przed, czy może nie ma to wielkiego znaczenia? A vita-min tak jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak [...]
01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5528e4bf34914f9d8779d6823a930e04.jpg Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz zanim wybucha, daje [...]
o to nie wiedizałem, widocznie coś nagrandził. Nie, dziś DNT, dziś dzień pracy i porządków, poki co ćwicze pon, sr, pt ale chce rpzeszkoczyc na pon,wt,czw,pt;-)
[...] to jest za tydzień ostatnią serią na progresie będzie 55 kg, potem 2 regresy. 40 i 30 kg. W serii łączonej zwiększyłbym o 1-2 kg, jak dasz radę. W mds na triceps daj tyle samo kg, ale po 6-8 powtórzeń na jeden drop. W seriach na biceps śmiało dodawaj. 32 i 15 w obydwu ss. ---- Co do kcal: Dodaj sobie 150-200 kcal w dt i jakieś 50-100 w dnt.
Mam pytanie dotyczące diety . W dni treningowe mogę jeść takie rzeczy jak pierś z kurczaka , ryż , makaron , warzywa itd. a co mam jeść w dnt bo raczej nie wytrzymam żeby to samo jeść.
Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę. Licząc zapotrzebowanie według tego linku [...]
hmm moze to nie koniec jeszcze;] Od 6 tygodnia w dnt krete rano i w dt przed treningiem od 7 tygodnia w dnt krete w dt xp przed treningiem od 8 tygodnia w dnt krete w dt xp przed treningiem i na czco krete a co z aminokwasami?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-20 15:33:11